子どもの腰痛とは

子どもの腰痛は、近年増加傾向にあります。スポーツや長時間の座り姿勢、ランドセルの重さなどが原因となり、成長期の子どもにも腰への負担がかかりやすくなっています。放置すると姿勢の悪化や慢性的な痛みにつながるため、早めの対策が大切です。

子どもの腰痛の原因

姿勢の悪さ

長時間の座り姿勢や猫背、反り腰などが腰への負担を増やす。

運動不足や筋力の低下

腰を支える筋力が弱いと、腰に負担がかかりやすくなる。

スポーツによる負担

繰り返しの動作や過度な運動が原因で、腰に負担がかかることがある。

ランドセルや荷物の重さ

重たい荷物を長時間背負うことで、腰に負担がかかる。

ストレスや緊張

精神的なストレスが筋肉を緊張させ、腰痛の原因となることがある。

こんなお悩みありませんか

• ・長時間座っていると腰が痛くなる。
• ・スポーツをした後に腰が痛くなることが多い。
• ・朝起きたときに腰に違和感を感じる。
• ・反り腰や猫背が気になっている。
• ・重たいランドセルを背負うと腰が疲れやすい。

関連症状

姿勢の悪化

腰痛が続くと、猫背や反り腰になりやすくなる。

股関節の痛み

腰のバランスが悪くなることで、股関節にも負担がかかることがある。

集中力の低下

腰の不調が原因で、集中力が続かないことがある。

セルフメンテナンス

正しい姿勢を意識する

• ・背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る。
• ・机や椅子の高さを調整し、無理のない姿勢を作る。

適度に体を動かす

• ・ストレッチや軽い運動を取り入れ、筋肉をほぐす。
• ・体幹を鍛える運動（プランクやスクワット）を習慣にする。

腰への負担を減らす

• ・ランドセルやバッグの重さを調整し、左右のバランスを意識する。
• ・長時間同じ姿勢にならないように、こまめに休憩を取る。

体を温める

• ・お風呂にゆっくり浸かって腰を温める。
• ・蒸しタオルで腰を温め、血行を促進する。

子どもの腰痛は、成長期の体に負担がかかることで起こりやすくなります。無理をせず、生活習慣を整えることで改善が期待できます。ママこケアでは、子どもの腰痛を和らげる施術やアドバイスを提供し、健康な成長をサポートしています。少しずつ姿勢や生活習慣を見直し、腰への負担を減らしていきましょう。