子どもの姿勢の乱れとは

子どもの姿勢の乱れは、成長過程でよく見られる問題の一つです。スマホやタブレットの長時間使用、勉強時の姿勢の崩れ、運動不足などが原因で、猫背や反り腰、左右のバランスの崩れが生じやすくなります。姿勢の悪化が続くと、肩こりや頭痛、集中力の低下につながることもあります。

子どもの姿勢が悪くなる原因

スマホ・タブレットの長時間使用

前かがみの姿勢が続くと、猫背やストレートネックの原因になる。

勉強時の姿勢のクセ

机に近づきすぎたり、片側に体重をかけることで姿勢が崩れる。

運動不足

体幹の筋力が弱いと、正しい姿勢を維持するのが難しくなる。

重たいランドセルの影響

バランスを取るために無意識に体を傾けることがある。

座り方の習慣

横座りやあぐら、足を組むクセがあると、骨盤の歪みにつながる。

こんなお悩みありませんか

• ・背中が丸くなり、猫背が気になる。
• ・椅子に座るときにすぐに姿勢が崩れてしまう。
• ・立っているときに片足重心になることが多い。
• ・肩や首がこりやすく、頭痛を訴えることが増えた。
• ・集中力が続かず、勉強に身が入らない。

関連症状

猫背・反り腰

長時間の不良姿勢が続くと、背骨のカーブが乱れやすい。

肩こり・頭痛

首や肩に負担がかかり、血行が悪くなることで頭痛につながることがある。

集中力の低下

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、脳への酸素供給が不足しがちになる。

セルフメンテナンス

正しい姿勢を意識する

• ・背筋を伸ばし、あごを軽く引く。
• ・足の裏をしっかり床につけ、椅子に深く座る。

机や椅子の高さを調整する

• ・机の高さが合っていないと姿勢が崩れやすい。
• ・足が床につかない場合は、足台を活用する。

運動を取り入れる

• ・体幹を鍛える運動（プランクやスクワット）を習慣にする。
• ・遊びの中でバランス感覚を鍛える（トランポリンや縄跳びなど）。

姿勢を崩さない工夫をする

• ・スマホやゲームの時間を決め、長時間の使用を控える。
• ・テレビを見るときは、床に寝転がらず、椅子に座るようにする。

子どもの姿勢は成長とともに変化しますが、早いうちに意識することで、将来的な体の不調を防ぐことができます。ママこケアでは、子どもの姿勢改善をサポートし、健やかな成長をお手伝いしています。日々の習慣を少しずつ見直し、良い姿勢を身につけていきましょう。