子どもの成長痛とは

成長痛とは、成長期の子どもに見られる一時的な痛みで、特に夜間や運動後に足や膝に痛みを感じることが多いです。成長痛は特定の病気ではなく、成長に伴う一時的な症状で、ほとんどの場合は自然に治まりますが、痛みが続くと心配になることもあります。

子どもの成長痛の原因

骨の成長と筋肉のバランスの乱れ

成長期には骨が急速に伸びるため、筋肉や腱とのバランスが崩れ、痛みを感じやすくなる。

日中の激しい運動

活発な運動が続くと、筋肉や関節に負担がかかり、夜に痛みが出ることがある。

血流の影響

成長に伴い血流が増えることで、筋肉に違和感を感じることがある。

精神的ストレス

学校や家庭でのストレスが筋肉の緊張を引き起こし、痛みにつながることがある。

冷えや疲労の蓄積

体が冷えることで血行が悪くなり、痛みを感じやすくなる。

こんなお悩みありませんか

• ・夜になると足や膝が痛くなり、なかなか眠れない。
• ・運動後に足の痛みを訴えることが増えた。
• ・整形外科で検査しても、特に異常がないと言われた。
• ・マッサージをすると痛みが軽減することがある。
• ・痛みが出たり出なかったりを繰り返している。

関連症状

膝やふくらはぎの痛み

成長痛の症状として、膝、すねが痛くなることが多い。

筋肉の張り

日中にたくさん動いた後、夜に筋肉の違和感を感じることがある。

足の冷え

血行不良が影響し、痛みが強くなることがある。

セルフメンテナンス

痛みがある部分を優しくマッサージする

• ・お風呂上がりに、膝やふくらはぎを軽くもみほぐす。
• ・両手でさすりながら、血流を促進する。

体を温める

• ・湯船にゆっくり浸かり、体全体の血行をよくする。
• ・寝る前に足を温めることで、痛みを和らげる。

適度なストレッチを取り入れる

• ・軽いストレッチやヨガを行い、筋肉を柔らかくする。
• ・無理のない範囲で、股関節や足をゆっくり伸ばす。

生活リズムを整える

• ・睡眠時間をしっかり確保し、疲れをためない。
• ・栄養バランスの取れた食事を心がけ、カルシウムやマグネシウムを積極的に摂取する。

成長痛は、多くの子どもが経験するものですが、適切なケアを行うことで痛みを和らげることができます。ママこケアでは、成長痛による体の負担を軽減するサポートを行い、お子さまが健やかに成長できるようお手伝いしています。焦らず、子どもの成長を見守りながら、痛みとうまく付き合っていきましょう。