子どもの捻挫とは

捻挫（ねんざ）とは、関節を支える靭帯や筋肉に強い負荷がかかり、損傷を受けることを指します。子どもは活発に遊んだり、スポーツをしたりするため、足首や手首の捻挫が起こりやすくなります。捻挫を放置すると痛みが長引いたり、再発しやすくなるため、適切なケアが必要です。

子どもの捻挫の原因

運動やスポーツ中の負荷

突然の方向転換やジャンプ、転倒によって関節に負担がかかる。

足元の不安定さ

でこぼこした地面や不安定な靴によって、バランスを崩しやすくなる。

筋力や柔軟性の不足

成長期の子どもは関節が柔らかく、捻挫しやすい傾向がある。

姿勢の乱れや骨格のゆがみ

猫背やO脚・X脚などが原因で、関節への負担が増えることがある。

急な動きや無理な負担

急に走り出したり、無理な姿勢で踏ん張ったりすると、関節を痛めやすくなる。

こんなお悩みありませんか

• ・足首や手首をひねった後に痛みが続く。
• ・腫れや内出血が見られる。
• ・歩くと痛みがあり、かばうように歩いている。
• ・スポーツ中に捻挫を繰り返してしまう。
• ・しばらく経っても痛みや違和感が残る。

関連症状

関節の腫れや内出血

捻挫によって血管がダメージを受けると、腫れや青あざができる。

関節の可動域制限

痛みにより、関節を動かしにくくなることがある。

歩行時の違和感

血行不良が影響し、痛みが強くなることがある。

セルフメンテナンス

RICE処置（捻挫の応急処置）

腫れが引いたら軽いストレッチ

• ・痛みが和らいできたら、ゆっくり関節を動かし、可動域を広げる。
• ・無理のない範囲で足首や手首を回すストレッチを行う。

再発予防のための筋力トレーニング

• ・足首や手首の柔軟性を高めるストレッチを取り入れる。
• ・体幹トレーニングを行い、バランスを整える。

靴やサポーターを見直す

• ・クッション性のある靴を選び、足首の負担を軽減する。
• ・運動時はテーピングやサポーターを活用し、関節を守る。

子どもの捻挫は、スポーツや遊びの中でよく起こりますが、適切な処置とケアを行うことで早期回復が可能です。ママこケアでは、捻挫の回復をサポートし、再発防止のアドバイスも行っています。無理をせず、適切なケアでしっかり治しましょう。