子どもの自律神経症状とは

子どもでも自律神経の乱れによる症状が現れることがあります。特に成長過程にある子どもは、環境の変化やストレス、生活習慣の乱れに敏感で、自律神経のバランスを崩しやすい傾向があります。自律神経の乱れによって、頭痛やめまい、腹痛、集中力の低下などさまざまな症状が現れることがあります。

子どもの自律神経症状の原因

生活リズムの乱れ

生活の変化や夜更かし、食事の偏りにより、自律神経のバランスが崩れる。

ストレスや緊張

新しい環境や学校でのプレッシャー、親の影響などがストレスとなり、自律神経の働きに影響を与える。

過度な疲労や運動不足

体を動かしすぎる、または運動不足により、自律神経の切り替えがうまくいかなくなる。

気温や天気の変化

季節の変わり目や天候の変化に敏感で、自律神経が乱れやすくなる。

スマホやゲームの影響

長時間のスマホ・ゲーム使用で交感神経が優位になり、リラックスしにくくなる。

こんなお悩みありませんか

• ・朝なかなか起きられず、学校に行くのがつらい。
• ・寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。
• ・お腹が痛くなることが多く、病院に行っても原因がわからない。
• ・頭がボーっとして、授業に集中できないことがある。
• ・気温の変化や天気が悪い日に体調を崩しやすい。

関連症状

起立性調節障害

朝起きるのがつらく、立ちくらみやめまいが起こる。

慢性的な腹痛

精神的ストレスや自律神経の乱れにより、原因不明の腹痛が続く。

頭痛や倦怠感

血流が悪くなり、頭痛や疲労感が抜けにくくなる。

セルフメンテナンス

生活リズムを整える

• ・夜更かしを避け、早寝早起きを習慣化する。
• ・朝ごはんをしっかり食べて、体を目覚めさせる。

適度に体を動かす

• ・1日30分程度の運動を取り入れ、体を適度に疲れさせる。
• ・運動が苦手な子は、散歩やストレッチから始める。

ストレスを減らす

• ・楽しめる時間を作り、リラックスできる環境を整える。
• ・お風呂にゆっくり入る、好きな音楽を聴くなど、リラックスできる習慣を作る。

スマホやゲームの時間を調整する

• ・就寝前1時間はスマホやゲームを控え、ブルーライトの影響を減らす。
• ・スマホの使用時間を決めて、メリハリをつける。

子どもの自律神経の乱れは、生活リズムやストレスが影響していることが多いですが、適切なケアを行うことで改善が期待できます。ママこケアでは、子どもの自律神経の乱れを整えるサポートを行い、健康的な成長を支えます。子どもの体調や生活習慣を見直し、無理のない範囲でケアを取り入れましょう。