子どもの便秘とは

子どもの便秘は、排便の回数が少なくなったり、排便時に痛みを伴う状態を指します。通常、幼児は1日に1～2回、大人と同じくらいの頻度で排便することが理想ですが、3日以上出ない場合や、排便時に強い痛みを感じる場合は便秘の可能性があります。

子どもの便秘の原因

食物繊維の不足

野菜や果物の摂取が少ないと、便が硬くなりやすい。

水分不足

十分な水分を摂取しないと、便が硬くなり排出しにくくなる。

運動不足

体を動かす機会が少ないと、腸の動きが鈍くなり、便秘につながる。

トイレを我慢する習慣

幼児期にトイレトレーニングのプレッシャーや外出先でトイレを我慢することが増えると、便意が鈍ることがある。

腸内環境の乱れ

偏った食生活やストレスにより、腸内の善玉菌が減少し、排便がスムーズに行えなくなる。

こんなお悩みありませんか

• ・3日以上便が出ないことが多い。
• ・排便時に痛がったり、トイレを嫌がる。
• ・便が硬く、コロコロしている。
• ・お腹が張って苦しそうにしている。
• ・食欲が落ちている。

関連症状

腹痛やお腹の張り

便が溜まることで、お腹の不快感や痛みを感じることがある。

機嫌が悪くなる

便秘が続くと、不快感から機嫌が悪くなりやすい。

肌荒れや口臭

腸内環境が悪化すると、肌荒れや口臭の原因になることがある。

セルフメンテナンス

食事の改善

• ・食物繊維を多く含む食品を取り入れる（野菜・果物・全粒穀物など）
• ・発酵食品を摂取する（ヨーグルト・納豆・みそ汁など）
• ・こまめな水分補給を意識する（常温の水や白湯がおすすめ）

生活習慣の見直し

• ・毎日決まった時間にトイレに座る習慣をつける。
• ・運動を増やし、腸の動きを活性化する。
• ・ストレスを減らし、リラックスできる環境を作る。

お腹のマッサージ

• ・のの字マッサージ（おへその周りを「の」の字を描くように優しくさする）
• ・足を動かす体操（寝転んで足を自転車こぎのように動かす）

子どもの便秘は成長過程でよく見られるものですが、放置すると排便が怖くなり、便秘が悪化することがあります。無理をせず、少しずつ生活習慣を整えることが大切です。ママこケアでは、子どもの便秘改善をサポートするケアを提供し、腸内環境を整えるアドバイスも行っています。無理せず、楽しくお腹の調子を整えていきましょう。