COLUMN
朝がつらい…思春期に増える“起立性調節障害”とは？

起立性調節障害とは？

朝になると「頭が痛い」「立ちくらみがする」「起き上がれない」――
そんな症状が長引いている場合、「起立性調節障害」の可能性があります。
特に小学校高学年から中学生の思春期に多く、自律神経の働きが乱れることで血圧や脈拍の調整がうまくできず、立ち上がったときに血が足りなくなるような状態が起こります。
「怠けているのでは？」「サボっている？」と誤解されることもありますが、実際には身体の不調であり、周囲の理解と正しいケアがとても重要です。

主な原因

起立性調節障害の要因は、以下のように複数の要素が関係しています：

• 自律神経のアンバランス（交感神経・副交感神経の乱れ）
• 成長ホルモンの急激な変化
• 心理的ストレスや学校生活のプレッシャー
• 姿勢不良や筋力不足による血流循環の低下
• 睡眠不足・昼夜逆転の生活リズムの乱れ

体の成長に心が追いつかない思春期だからこそ、身体的・精神的なサポートが不可欠です。

注意すべき症状

以下のような状態が1か月以上続く場合は注意が必要です：

• 朝、起きられない／起きると気分が悪くなる
• 動悸、立ちくらみ、めまいが頻繁にある
• 午前中の頭痛・吐き気・食欲不振
• 午後以降は元気になる
• 通学が困難／欠席・遅刻が増える
• 病院の検査では異常が見つからない

「午後になると元気になる」という特徴があり、周囲から理解されにくいため、心にもダメージを抱えてしまう子も多くいます。

日常でできるセルフケア

自宅でできるサポートやケアもあります：

• 生活リズムの見直し（就寝・起床時間を一定に）
• 朝はゆっくり起きる／体を横にした状態で水を飲む
• 脱水・低血圧を防ぐための水分・塩分補給
• 足を高くして寝るなど、血流を助ける工夫
• 適度な運動（ストレッチや軽い筋トレ）で血流改善
• 学校との連携・配慮（保健室利用や遅刻対応）

「登校しなければ…」「親に迷惑をかけている…」と抱え込まず、小さな一歩から心と体を整えていくことが大切です。

柔道整復師・鍼灸師監修コメント

起立性調節障害は、自律神経・血流・姿勢バランスなど、目に見えにくい体内の問題が複雑に絡んでいます。
親御さんも一人で抱え込まず、まずは専門家に相談してみてください。
“つらさ”の背景には、必ず理由があります。

子どもの不調、まずは話を聞いてあげて

学校や周囲からの誤解・プレッシャーの中で、子どもは「本当のつらさ」を言えずに我慢してしまいがちです。
まずはしっかりと話を聞いてあげてください。
そして「どうしたら少しでもラクになるか」を、 家族や専門家と一緒に考えていくことが重要です。
「薬に頼らずに改善したい」「体から整えたい」
そんなときは、ママこケア掲載の治療院もご活用ください。
※施術内容・治療方針は各院で異なります。詳細は各治療院にお問い合わせください。

起立性調節障害に関するよくある質問