COLUMN
スマホやゲームが原因？子どもに増える“現代型ストレートネック”とは

「子どもの姿勢が気になる…」それ、ストレートネックかも？

スマホやタブレットを使う時間が長くなっている現代。「うつむいてばかり」「首が前に出ている気がする」――そんな子どもの姿勢の変化に気づいたことはありませんか？
最近、成長期の子どもたちの間でも“ストレートネック”の症例が増えています。従来はデスクワーク中心の大人に多かったこの症状、いまや小学生・中学生でも他人事ではありません。

ストレートネックとは？

通常、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています。このカーブがクッションの役割を果たし、頭の重さ（約4〜6kg）をバランスよく支えています。しかし、スマホやゲームなどで長時間前かがみの姿勢を続けると、この自然なカーブが失われ、頸椎がまっすぐに伸びた状態になります。これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

子どもにストレートネックが増える理由

スマホやゲームの使用時間増加

長時間の前傾姿勢で、首への負担が蓄積されます。

机・イスの高さが合っていない学習環境

姿勢を崩しやすく、首や背中への負担が大きくなります。

運動不足による体幹・姿勢筋の低下

姿勢を支える筋肉が弱くなると、頭の位置を安定させづらくなります。

ストレスや緊張状態

自律神経のバランスが崩れることで、姿勢の崩れを引き起こすケースもあります。

子どものストレートネックによる不調サイン

• 首・肩・背中のこりや痛み
• 頭痛、めまい、集中力の低下
• 猫背や反り腰、側弯傾向など姿勢全体の崩れ
• イライラや不眠、疲れやすさ（自律神経の乱れ）

「成績が落ちた」「やる気が出ない」といった変化も、実は体の不調が原因になっている可能性があります。

ご家庭でできる姿勢ケアのポイント

1日1回「スマホ首チェック」

壁に頭・背中・お尻をつけて立つと、後頭部が壁につかない＝ストレートネックの可能性あり。

画面は目線の高さで使う

スマホやタブレットを置く位置を工夫し、うつむき姿勢を減らす。

こまめな休憩・ストレッチ

30分に1回は休憩を入れて、首・肩・背中を動かすよう促しましょう。

適度な運動習慣

体幹・姿勢筋の強化は姿勢改善に直結します。外遊びや運動習慣を取り入れることが大切です。

接骨院・鍼灸院でできるサポート

成長期のお子さんのストレートネックは、放置すると姿勢や骨格のバランスに悪影響を及ぼします。

柔道整復師や鍼灸師による専門的な評価と施術では、

• 姿勢・動作分析による原因の特定
• 筋肉の緊張緩和・骨格の調整
• 運動指導・生活習慣のアドバイス

などを通じて、根本改善を図ることができます。

柔道整復師・鍼灸師監修コメント

「子どもは柔軟性が高く、施術に対する反応も良好です。早期に気づいてあげることで、将来の不調を防ぐことができます。姿勢に関する“なんとなくの不安”こそ、一度専門家にご相談ください。」

お子さまの姿勢が気になる方へ

「ストレートネックかも？」と思ったら、まずはご家庭で簡単チェックを。違和感が続く場合や、姿勢全体の崩れが気になる場合は、お近くの接骨院・鍼灸院にご相談ください。
ママこケアでは、子どもの姿勢や成長期の体の悩みに対応した治療院をご紹介しています。お子さまの健康な未来を支える第一歩として、ぜひご活用ください。
※施術内容・対象年齢・対応範囲は院により異なります。詳細は各院へ直接お問い合わせください。

ストレートネックに対するよくある質問